Life Yoga (sede di Saxa Rubra)
Programma di fitness che nasce dallo studio delle tecniche di yoga, pilates e feldenkreis. E’ rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare il tono muscolare, la mobilità articolare, la flessibilità e soprattutto raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico.

GAG: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
Lezione che unisce al lavoro a corpo libero la tonificazione specifica di gambe, addome e glutei. Gli esercizi proposti sono estremamente efficaci. Si possono utilizzare anche piccoli attrezzi per aumentare l'intensità del lavoro.

Stretching: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
E' una delle modalità di esercizio più diffuse ed utilizzate nel fitness. La lezione di stretching distende ed allunga tutta la muscolatura del corpo. La pratica costante di questa attività migliora la resistenza alla fatica, aumenta la flessibilità muscolare, evita e previene traumi.

Tonificazione: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
E' una metodologia di allungamento che ha l’obiettivo di migliorare tono e definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari. Durante la lezione di tonificazione si svolgono esercizi specifici sia in piedi che a terra con l’ausilio di piccoli attrezzi per aumentare l’intensità del lavoro.

Ginnastica Posturale: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
Ginnastica adatta per tutti. Attraverso l’utilizzo di varie tecniche, dalle più tradizionali alla ginnastica dolce, alle tecniche di rilassamento e al lavoro con la palla svizzera, aiuta a ritrovare un corretto assetto posturale e a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare.

Pilates: (sede di Saxa Rubra e sede di Saxa Rubra)
E' un sistema di esercizi unico che garantisce risultati rapidi e duraturi: corpo più snello e ben modellato, addominali tonici, zona lombare irrobustita, postura migliore.

Life Pump: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
Lezione musicale precoreografata con esercizi di sala pesi eseguiti con l’utilizzo del bilanciere.

Gym music: (sede di Saxa Rubra)
E' una lezione di fitness con la musica (ginnastica musicale): movimenti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per la tonificazione dei grandi e piccoli distretti muscolari. E’ una lezione per tutti, adatta anche a coloro che, a causa di particolari controindicazioni, non possono svolgere attività ad alta intensità.

Spinning: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
E' una lezione di gruppo al ritmo di musica; si pedala tutti insieme per raggiungere un obiettivo comune: migliorare tono muscolare e resistenza cardio vascolare.

Step: (sede di Saxa Rubra)
Lezione aerobica ottima per rassodare glutei e gambe utilizzando lo step. E’ un allenamento da cui si traggono enormi benefici sia a livello muscolare che cardio-vascolare.

Step coreografico: (sede di Collatina)
Lezione di un’ora di sali-scendi da un gradino di altezza variabile che unisce l’efficacia dell’attività aerobica e il divertimento di movimenti coreografici sempre diversi a ritmo di musica.

Aerobica: (sede di Saxa Rubra)
Lezione che abbina la musica a sequenze di movimenti a corpo libero che portano il nostro cuore al battito ottimale per attivare il metabolismo dei grassi. I muscoli interessati sono innanzitutto il cuore, poi le gambe e glutei, senza trascurare le braccia.

Atletic Pump: (sede di Saxa Rubra)
Allenamento di gruppo semplice ed efficace che, grazie all’aiuto di un bilanciere, vi permetterà di scolpire il vostro corpo. Ottima lezione per costruire massa muscolare e bruciare grassi.

Body Sculpt: (sede di Saxa Rubra)
E' una metodologia di allenamento che punta principalmente a scolpire il proprio corpo utilizzando bodybards, bilancieri, pesetti ed elastici. La parte aerobica è minima o assente del tutto.

Total Body: (sede di Collatina e sede di Saxa Rubra)
E' una lezione di fitness che prevede l’allenamento totale del proprio corpo. Body sculpture, gag, tecniche “bruciagrassi”, nonché addominali e stretching. Una lezione estremamente efficace con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi (bodybars, elastici, pesetti), per rendere il corpo magro e forte.

Fitness Metabolica: (sede di Saxa Rubra)
E' una "seria" attività fisica intesa come mezzo di prevenzione e di mantenimento della salute, particolarmente adatta per le persone sedentarie e spesso in sovrappeso. E’ indicata per migliorare lo stato di salute anche e nello specifico in presenza di squilibri metabolici causati dal diabete, dall’ipercolesterolemia, dall’ipertensione, dall’obesità e dall’invecchiamento. E’ realizzata da un istruttore appositamente qualificato e certificato per la gestione corretta dell’attività motoria dei soggetti interessati.

Total fit: (sede di Collatina)
La lezione prevede delle fasi aerobiche di bassa, media e alta intensità e delle fasi di condizionamento muscolare per gli arti inferiori e superiori, il busto e la parte addominale, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesi ed elastici).

Jazzercise: (sede di Collatina)
60 minuti di allenamento con movimenti di danza e tonificazione muscolare coreografati dalla musica più attuale, pop, rock, funky, latin ed anche jazz, country e swing, con routines semplici e divertenti. Ogni lezione comprende una fase di riscaldamento, 30 minuti di lavoro aerobico, tonificazione muscolare e segmenti di potenza muscolare con pesi, xertubes e fitbal seguiti da una fase di stretching finale.

Circuit Training: (sede di Collatina)
Lezione a circuito che prevede lavoro cardiovascolare e di tonificazione, sollecitando in modo alternato arti superiori e inferiori con l’utilizzo di vari attrezzi e con esercizi che attingono alla pre-atletica.

Ginnastica dolce: (sede di Collatina)
E' un corso giovane e dinamico per risvegliarci dal torpore e tonificare i muscoli, l’ideale per un impatto leggero con l’attività fisica, vengono effettuati 45 minuti di esercizi a corpo libero, accompagnati da musica, che stimolano muscoli non sollecitati nella vita quotidiana.

ABS (addome, braccia, spalle): (sede di Collatina)
La lezione della durata di 30 minuti ha lo scopo di migliorare il tono dei gruppi muscolari degli arti superiori, del tronco e della regione addominale, con o senza attrezzi ad intensità media.

Body-Pump: (sede di Collatina)
E' una lezione nella quale è presente esclusivamente tonificazione muscolare. Viene effettuato un riscaldamento iniziale per la mobilità articolare e coordinazione che prepara l’organismo all’attività successiva di serie e ripetizioni con bilancieri e dischi.

Total Fit/Met: (sede di Collatina)
La lezione prevede le fasi aerobiche della normale total fit abbinata ad un programma che ha l’obiettivo di incrementare il metabolismo basale (livello minimo di dispendio energetico capace di mantere le funzioni vitali) al fine di innescare processi di dimagrimento globale.

Tone Up: (sede di Collatina)
Attività molto simile al body sculpting, allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo, dal quale differisce solo per l’uso di manubri che rendono più intensi i movimenti.

Ginnastica generale: (sede di Collatina)
Costituita da diversi movimenti che si possono compiere naturalmente con le varie parti del corpo ed ha come fine lo sviluppo armonico di tutto l’apparato muscolare.

Gag/Met: (sede di Collatina)
Lezione che prevede delle fasi aerobiche di bassa, media e alta intensità e delle fasi di condizionamento muscolare a carico naturale per gli arti inferiori, i glutei e la parte addominale.